انخفاض الكربوهيدرات الطبخ السر هذه المادة الطبخ ليس لإعطائك المشورة الطبية حول النظام الغذائي الخاص بك. يستطيع طبيبك فقط إخبارك بما هو مناسب...
انخفاض الكربوهيدرات الطبخ السر
هذه المادة الطبخ ليس لإعطائك المشورة الطبية حول النظام الغذائي الخاص بك. يستطيع طبيبك فقط إخبارك بما هو مناسب لك. تم تصميم هذه المادة لمنح طهاة الكربوهيدرات منخفضة بعض النصائح حول وجبات سريعة منخفضة الكربوهيدرات.
يمكن لطهي الوجبات منخفضة الكربوهيدرات أن تكون أسهل وأسرع من الذهاب إلى مطعم للوجبات السريعة. ناهيك ، أكثر صحة وألذ. الحيلة في هذا هو الحفاظ على تخزين المطبخ مع بعض العناصر التي هي على استعداد للذهاب.
مشكلة واحدة أن بعض carbers منخفضة لديها هو الحصول على الجياع وتحتاج إلى شيء يأكله بسرعة. هذا هو أكثر طبيعية خلال المراحل الأولى من النظام الغذائي لأنه بعد أن لفترة من الوقت كنت تميل إلى فقدان الجوع. في كثير من الأحيان اختيار carbers منخفضة الطعام الخاطئ وضربة نظامهم الغذائي. وهذا يؤدي إلى مشاعر سلبية وشكوك فيما يتعلق بقيمة الذات.
إذا كنت ذاهب إلى الكربوهيدرات منخفضة ، تحتاج إلى تعلم كيف تكون طباخ منخفض الكربوهيدرات. معظم الوجبات السريعة لا تتناسب مع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، لذلك دعونا نستكشف بعض الطرق لجعل هذا النظام الغذائي أكثر ملاءمة لك.
وجبات سريعة ومريحة
هناك بعض المواد الغذائية التي ستحتاج إلى إبقائها في متناول اليد. بالنسبة للوجبات الخفيفة السريعة ، ستحتاج إلى إبقاء هذه العناصر سهلة الوصول:
بيض مسلوق - هذه رائعة للوجبات السريعة. إفطار صغيرة لأولئك الذين لا يحبون إفطار كبيرة ، وتقطيعها في سلطات الخضار وسلطات الدجاج وسلطات التونة أو سلطات البيض. اصنعي اثني عشر أو نحو ذلك في كل مرة ، ثم قشرها وخزنها في الثلاجة في الماء البارد. الوصول إلى والاستيلاء على واحد عندما تحصل على القليل من الجوع.
الجبن - الجبن مهم جدا في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. لا يجب أن يكون لديك ، لكنه طريقة لذيذة للحصول على بعض منتجات الألبان في نظامك الغذائي. يقدم الجبن إضافة رائعة للسلطات أو طبقة كبيرة من البرغر أو حتى وجبة خفيفة رائعة. لتحضير كميات منخفضة من الكربوهيدرات السريعة ، احتفظ دائمًا بمجموعة متنوعة من الجبن في متناول يدك. وتشمل هذه قطع تمزيقه ، ومقطوعة ، وسلسلة من الكتل من الجبن من جبن الشيدر إلى جبن موزاريلا.
الوجبات الخفيفة - أول ما يتبادر إلى الذهن هو قشور لحم الخنزير. هذه الوجبات الخفيفة الخالية من الكربوهيدرات تقطع شوطا طويلا في تحقيق الكثير من احتياجات الكربوهيدرات المنخفضة. يقدمون وجبة خفيفة رائعة بأنفسهم أو مع القليل من الصلصة الحارة عليهم. ولكن يمكنك أيضًا غمسها في القشدة الحامضة ، واللبن الرائب غير المحلى ، وضع جبنة الكريمة عليها ، أو تقليبها في السلطة ، أو سحقها لتسمين الدجاج المقلي.
وجبات خفيفة جيدة أخرى تشمل الخضار الطازجة. القرنبيط ، والقرنبيط ، والكرفس ، والكوسا ، والفلفل الأخضر ، والفلفل الأحمر والأصفر ، والفطر والفجل. هذه تسير بشكل جيد مع انخفاض منخفض الكربوهيدرات لطيفة (أو حتى المايونيز).
مقبلات
الحفاظ على الكثير من اللحوم السريعة في متناول اليد. يمكن استخدام اللحم المفروم بطرق عديدة ، مع القليل من الإبداع ، لن تتعب من ذلك. فقط قم بتغييره مع التوابل والجبن والفلفل لتناسب حالتك المزاجية.
خدعة وجبة سريعة رائعة هي أخذ السمك والبخار في مقلاة مع القليل من الماء والبصل وتوضيبه بالخضروات المختلطة المجمدة. بما أنك منخفض الكربوهيدرات يمكنك حتى أخذ حرية إضافة بعض الزبد الحقيقي. لذيذ!
في الواقع ، ستعمل الخضار المجمدة مع اليرقات. شراء لحم أو لحم خنزير محضر لقلي اللفت ، مع الخضار المجمدة المقليّة ، وضعها في مقلاة ساخنة مع القليل من الزيت والثوم (استمر في التقليب - من هنا الاسم). في عشر دقائق ، سوف تتناول وجبة فاخرة.
بطبيعة الحال ، ربما وجبة سريعة في نهاية المطاف هو شريحة لحم العصير أو بعض شرائح لحم الخنزير ممتلئ الجسم على الشواية مع سلطة لطيفة.
الطبخ منخفض الكربوهيدرات سريعة وسهلة ولذيذة جدا. حقا لا يمكن أن يكون أي أسرع ولا يزال يتمتع بصحة جيدة.